夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教新余市某某过滤器制造厂除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热新余市某某过滤器制造厂擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑:李益萌 王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:探索)
- 邯郸一轿车当街撞伤多人:有市民倒地不起
- 北京车展上的概念车,你更pick谁?AI如何点评?
- 中国翼龙
- 市委书记专程到村里,陪汤洪波父母观看神十七返航直播
- 文心一言APP升级为文小言,免费开放文心4.0大模型
- 《猩球崛起:新世界》:缺乏新意的大型预告片
- 北京3月份二手房网签量环比上涨125.5% 同比下降35.7%
- “在天上”斗殴、闹事……民航公安机关严厉打击!
- 延迟退房2小时酒店收半天房费,法院判了
- 海军首批舰载机女飞行学员完成首次单飞
- 青岛:机场口岸迎节日返程高峰
- 中国歌手技不如人?《歌手》无修音直播,撕下内娱遮羞布
- 媒体:路虎司机打人事件,需要一场“教科书式”普法
- 一公里走不完?骨质健康拉响警铃
- 合肥孕妇被高空油瓶砸断脚趾,丈夫:胎儿疑似受惊,一个月后分娩
- 一季度北京商品房销售面积同比增长6.5%
- 楼市迎来平淡“小阳春”
- 31.5公斤!空间科学实验样品顺利返回并交付科学家
- 郑钦文0
- 神舟十八号发射时的机场雷达图,记录民航飞机让出空中通道瞬间
- 李政道先生悼念追思会今天上午在上海举行 views+
- 暑期京城亲子图书馆爆火!为什么说爱读书的孩子赢了一大半 views+
- 俄称“高加索”港遭袭渡轮已沉没 views+
- 美国总统拜登批准康涅狄格州紧急状态声明 views+
- 揭秘|人形机器人“上岗”要过几道关? views+
- 专家:我国艾滋病防治工作任重道远,仍面临多个挑战 views+
- 美防长重申对以色列安全承诺 views+
- 中国立案调查欧盟乳制品是“报复举措”?商务部回应 views+
- 印度安得拉邦一制药厂发生爆炸 已致17死41伤 views+
- 家长群疯传!有学校紧急通知:立即停用 views+